PUSŤ SVŮJ STRACH

Milí rodiče,

v dnešní době čelíme jako dospělí i jako děti obrovskému množství obav a strachů – z hodnocení druhými, ze zesměšnění, strach, že nepodáme dostatečně kvalitní výkon, o naši budoucnost, vztahy, zdraví, ekonomickou situaci, ztrátu bezpečí atd. Strach je přirozená lidská emoce, která nás má v umírněné míře chránit, ale když se ho nahromadí hodně, dokáže nás zcela pohltit a promítá se do našeho myšlení, rozhodování, do vztahů doma i v práci a celkově do všech oblastí našeho žití. Tímto se negativně podílí na naší duševní pohodě.

• 10. říjen je Den duševního zdraví

 

Vzhledem k přicházejícímu podzimnímu počasí, zkracujícím se dnům a ubývající době slunečního svitu, je proto náročnější si dobrou náladu udržet. Proto bych vás chtěla pozvat k dobrovolné jednoduché rodičovské výzvě: „Pusť svůj strach“.

Proč se zapojit:

• posílíte společně vzájemnou důvěru mezi vámi a vaším dítětem
• zjistíte, čeho se vaše děti obávají a budete mít další společné téma, které můžete v budoucnu rozvíjet a pracovat s ním
• můžete ukázat, že i vy jako rodiče máte z něčeho strach a obavy a můžete taky uvést, co vám pomáhá strachu čelit – odvaha, vnitřní síla, podpora lidí kolem sebe
• díky svému osobnímu příkladu dětem nenásilně ukážete, jak se dá s emocemi pracovat, že je to přirozená součást našeho života a že cítit strach a obavy je normální
• říct si o pomoc je známka odvahy, nikoliv selháni
• společný kvalitně strávený čas

 

Návrh, jak se zapojit:

Udělejte si s dětmi příjemnou atmosféru doma. Klidně si dopřejte nějakou dobrůtku, teplý nápoj, zachumlejte se do deky, případně si zapalte svíčky nebo přidejte relaxační olej do aromalampy.

Povídejte si o tom, co vás trápí a tíží. Poté strach nebo obavy nějakým způsobem ztvárněte. Namalujte na papír, vymodelujte z plastelíny, využijte bublifuk, balónky, fantazii se meze nekladou Poté je na vás, co se strachy uděláte a jakým způsobem se jich zbavíte. Někdo je může pustit jako nafouknutý balonek, jako papírovou loďku po řece, někdo může spálit (samozřejmě s ohledem na bezpečnost), dalšímu postačí jen zmuchlat papír a hodit do koše. Po ukončení rituálu si můžete s dětmi o celém průběhu aktivity promluvit. Jaké to pro děti bylo, jestli cítí úlevu, jak se to projeví v jejich chování a myšlení, že budou vnímat méně strachu…

O čem to vlastně všechno bylo?

Není to o tom, že obávat se a cítit strach je špatně. Ale hlavně nedávat strachu hlavní slovo. Aby nás neochromil a neovlivňoval veškeré naše myšlení a jednání. Právě rituál vědomého odložení a odstranění našich obav může pomoct na cestě ke zdravému zvládání emocí a ukázat tak dětem, že jsme v tom všichni společně. ŘÍCT SI O POMOC JE ZNÁMKA SÍLY A ODVAHY !!

Děkujeme, že společnými silami vytváříte svět, kdy mluvit o emocích je v pořádku. Děkujeme, že jste se do výzvy jakkoli zapojili, protože i malé věci mají velký dopad.

Klidné podzimní dny.

Váš školní psycholog